Después de dos meses de gimnasios cerrados, muchos de nosotros perdimos el hábito de ir a entrenar, además de nuestro estado físico. Les compartimos seis consejos de Sirin Kale¹, escritora en The Guardian, para recuperar nuestro ritmo y motivación.

1. No tengas vergüenza

Mucha gente se siente intimidada al entrar al gimnasio por primera vez, quizás nerviosos de que se vayan a reír de ellos por no estar en forma o no poder realizar todos los ejercicios. La realidad es que la gran mayoría de la gente está concentrada en lo que están haciendo y no en los demás. Lo importante es adueñarse de ese espacio: si lográs ir una o dos semanas seguidas, los sentimientos de incomodidad desaparecerán y el gimnasio se convertirá en un espacio propio.

2. Encontrá tu incentivo personal

Si no te gusta hacer ejercicio, vas a tener un trabajo extra para lograr ir a entrenar. Pero si encontrás una razón que te motive, va a ser más fácil. Pueden ser varias: tener mejor salud, ser un buen ejemplo para tus hijos, comprometerse con alguien para ir juntos… Una vez que encuentres esa razón, ponerse los championes va a ser muy sencillo. 

3. No exageres

No se puede arrancar a entrenar ignorando que hace mucho no hacés nada. Primero, es descorazonador: si levantabas cuarenta kilos y ahora sólo levantás veinte, no te vas a sentir bien contigo mismo. Además, aumenta el riesgo de lesiones que te pueden mantener más tiempo afuera de las canchas. La vuelta a tu ritmo tiene que ser de a poco. ¿Quién te corre?

4. Encontrá algo que te guste

Si hay algún tipo de actividad que no te gusta, no la hagas. No te va a ayudar con tu motivación. Si no te gusta hacer ejercicio, encontrá algo que al menos no rechaces y arrancá por ahí. De a poco, tu confianza va a aumentar y te vas a sentir preparado para probar otras cosas. En Paselibre tenés la opción de cientos de actividades, podés probar hasta encontrar una que sea adecuada para ti.

5. Medí tu progreso

Si empezaste haciendo diez repeticiones y con el tiempo lográs hacer veinte, te vas a sentir mucho más motivado a seguir entrenando para poder llegar a hacer treinta. Al visualizar tu mejoría, aumentan tu confianza y tus ganas de entrenar.

6. Sé consistente y amable contigo mismo

Es mejor hacer unas pocas clases a la semana que agendarte los siete días y luego no cumplir. La consistencia es clave para mantener la motivación en alto, pero es importante ser realista para ser consistente. Además, es importante que seas paciente contigo mismo. No tenés que compararte negativamente con cuando estabas más entrenado o con otros. Tenés que enfocarte en lo que vas a hacer ahora para mejorar tu estado físico.

¿No te encanta ese sentimiento de superación cuando terminás un entrenamiento? Ingresá a www.paselibre.uy para elegir tu clase y vivirlo cuando quieras.

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 ¹Sirin, K. (2021) Do what you love – and take it easy: eight ways to get back lost fitness and motivation. Disponible en: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2021/jun/21/do-what-you-love-and-take-it-easy-eight-ways-to-get-back-lost-fitness-and-motivation (Recuperado: 23 de junio de 2021)

Desde Paselibre, un servicio dedicado a promover una vida más activa y sana, les compartimos algunos conceptos de Annastiina Hinsta, CEO de Hintsa, expertos en high-performance coaching[1]

¿Debe nuestro bienestar pasar a un segundo plano para que podamos rendir al máximo en el trabajo? Según Annastiina Hintsa, es exactamente al revés: es un requisito básico para un desempeño laboral óptimo. El bienestar está compuesto por distintos elementos, todos vinculados entre ellos. Hintsa los ennumera: “actividad física, nutrición, sueño y recuperación, biomecánica, energía mental y salud en general”. Si no contemplamos estos elementos en nuestra vida diaria, nunca podremos alcanzar nuestro potencial.

Sin embargo, muchas veces usamos la falta de tiempo como excusa para no dedicarnos a nosotros mismo, para no hacer gimnasia o dormir bien. Un descanso de ocho o nueve horas es visto como demasiado en una sociedad enfocada en la productividad. Sin embargo, el no cuidarnos nos lleva al desgaste, al famoso burnout: cuando abusamos de nuestras fortalezas, como son la resiliencia y la capacidad de atención, no somos capaces de ver las señales de alarma que nos envía nuestro cuerpo, llevándonos al agotamiento.

Hintsa considera que nuestro sentido de identidad es un gran culpable de esto, ya que está muy vinculado a nuestra actividad laboral: “cuando nos presentamos, cuando hablamos con otra gente, lo que nos interesa es el trabajo”. Advierte sobre el problema de construir quiénes somos sobre algo que puede perderse y explica que “para ser resilientes y poder hacer frente a los contratiempos, nuestra identidad debe estar basada en más de una cosa”.

La experta sugiere que, para abordar el tema del burnout, es necesario un cambio de mentalidad, ya que hay mucho estigma asociado al mismo: “¿qué pasaría si consideráramos al burnout como el abuso de nuestras fortalezas, en vez de considerarlo una debilidad?” Hintsa cree que este cambio podría significar una gran diferencia. Revela que hay un 96% de ejecutivos que tienen síntomas de burnout, pero que no se animan a compartirlo. Considera que los empleadores podrían ser de gran ayuda, ofreciendo espacios seguros para la comunicación y el apoyo.

En Uruguay, es cada vez más común ver a empresas ocupándose por el bienestar de sus empleados, lo que incide directamente en el rendimiento personal y el ambiente general del lugar. Por ejemplo, cada vez hay más compañías que ofrecen alimentos saludables a sus trabajadores. Otras, además de promover una nutrición sana, van más allá y fomentan la actividad física, implementando programas como Paselibre: un servicio que ofrece a los empleados una gran variedad de actividades para que se ejerciten, otorgándole al bienestar físico y mental el lugar que realmente se merece.

Empresas exitosas como Redpagos, Pyxis y Tryolabs, hace tiempo que trabajan con Paselibre, apostando así al bienestar integral de sus empleados. La diversidad de experiencias enriquecedoras y positivas que han tenido con el programa son suficientes para confirmar que Hintsa tiene razón: priorizar el bienestar personal lleva a un rendimiento laboral óptimo. Ya lo decían los romanos: “mens sana in corpore sano”.

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[1] Tonies, F. & Ascher, J. (2021) How wellbeing improves performance: An interview with Annastiina Hintsa. Disponible en: https://www.mckinsey.com/business-functions/mckinsey-accelerate/our-insights/how-wellbeing-improves-performance-an-interview-with-annastiina-hintsa (Recuperado: 23 de marzo de 2021)

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Compartimos contigo este recorrido por la disciplina y sus estilos

Juan Paolino (Juancho), profesor de Yoga con Certificación de Sri Sri School of Yoga & Yoga Alliance International y partner de la red de Paselibre, nos acerca sus palabras sobre esta disciplina milenaria:

La disciplina del Yoga, literalmente me cambió la vida. Hoy puedo ver desde otra perspectiva y relacionarme a través de mi corazón con las personas y el mundo. Sigo las enseñanzas del Maestro Sri Sri Ravi Shankar (Guruji) quien me guía y me inspira. En mis clases comparto su conocimiento y sabiduría

¿Qué es Yoga?

Yoga significa Unión. Unimos nuestra mente con nuestro cuerpo y con nuestro espíritu (Ser) a través de la respiración.

Yoga es estar en la Naturaleza del Observador.

Yoga es habilidad en la acción.

A nivel físico, los ejercicios de yoga fortalecen, estiran y reponen los tejidos musculares, ayudan a mantener la estructura ósea y a estilizar el cuerpo. Al sostener las posturas también se reducen las grasas y el colesterol.

La respiración yóguica, a su vez, aporta más oxígeno al corazón y alimenta todo el sistema. Sin embargo, los mayores beneficios del yoga se sienten en la mente. Aunque la práctica de yoga mejorará tu aspecto físico, la sonrisa radiante de un yogui, de una yoguini, y una mirada luminosa son los mejores premios.

Yoga provoca que te conectes con el amor y la paz que eres, que es tu verdadera naturaleza.

Algunos conceptos sobre los estilos de Yoga que enseño y practico: 

Hatha Yoga

Hatha Yoga es una práctica cuyo objetivo es la transformación física y mental, buscando siempre el equilibrio entre flexibilidad y fuerza.​

Hatha aúna dos palabras en sánscrito, Ha: Sol y Tha: Luna, dos astros que representan lo masculino y lo femenino respectivamente, siendo su unión la búsqueda del equilibrio entre ambas energías.​

Hatha Yoga ha de incluir tres elementos básicos: las posturas físicas (asanas), las técnicas de respiración y la meditación. Las asanas son las responsables del fortalecimiento del cuerpo, las técnicas de respiración controlan la energía vital (prana) y la meditación calma nuestra mente.

Yin Yoga

Yin Yoga es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente. Estimula la energía vital (Prana) y se enfoca en recuperar y expandir el rango original de movimiento de los tejidos conectivos tales como: fascia, ligamentos, tendones y articulaciones.

 El objetivo del Yin Yoga es relajar los músculos, recuperar la curvatura natural de la columna vertebral y extender la flexibilidad general del cuerpo.  El tejido conectivo es estimulado, hidratado y fortalecido de manera segura cuando se aplica presión continua durante un período de tiempo prolongado. Es por eso que en Yin Yoga se mantiene una postura (asana) durante algunos minutos. Se busca relajar los músculos. Como resultado, se obtiena una mayor ligereza, felxibilidad y se experimenta una sensación general de bienestar.

 Bhakti Yoga

Bhakti Yoga es conocido también como “el yoga de la devoción.” Está relacionado con el amor divino. 

La práctica de Bhakti persigue despertar el amor por el Dios que está en nosotros y el amor que sentimos hacia cualquier persona que Dios ha puesto en nuestro camino.

 En este estilo de yoga las asanas y las técnicas de respiración no son el foco más importante, pues el Bhakti se basa más en la realización de actos de culto, cantos, entonación de mantras, rituales de devoción, bhajans y meditación.

Power Yoga

Se practican Asanas (posturas) de manera dinámica y energizante (vinyasa), que tonifica el cuerpo y permite controlar la mente; una meditación en movimiento que sigue las leyes naturales que dictan el equilibrio y la flexibilidad, la postura y el reposo, la respiración y la concentración, la entrega y los miedos.

 Se practica Prānāyāma (control de respiración) para aprender a controlar la vida a través del conocimiento de la respiración.

Acro Yoga

Acroyoga es la fusión de acrobacia, yoga y masaje tailandés.  A la acrobacia en acroyoga se le llama práctica solar, esta nos ayuda a desarrollar confianza en nosotros mismos, la fuerza y la diversión de lo acrobático. El yoga, nos ayuda a cultivar conciencia en la respiración, equilibrio y conexión, y a la parte más terapéutica, el masaje thai, le llamamos práctica lunar, en el que trabajamos la escucha, la compasión y soltar.

 Acroyoga es la unión de cada uno de nosotros con una gran comunidad global, a través de la comunicación, el movimiento, la conexión y el juego. A través del acroyoga nuestras acciones repercuten en el movimiento de otras personas. Por ello, aprendes a mantener cuerpo, mente y espíritu unidos para que se expresen libremente al realizar diferentes posturas.

 Esta disciplina combina la sabiduría de yoga, el poder dinámico de la acrobacia y la bondad de las artes curativas, las cuales favorecen la confianza, la alegría y el trabajo en equipo.

Podés encontrar toda la info sobre el estudio de Juan – Juancho Yoga – en la plataforma de Paselibre. ¡Activá tu plan Black y comenzá a disfrutar de todos los beneficios que la práctica del yoga tiene para vos! 
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Los entretelones de un año patas arriba.

El 2020 fue un año altamente desafiante para todos. Paselibre apenas cumplía diez meses cuando aterrizó la pandemia en Uruguay, causando el cierre intempestivo de los centros deportivos y de tantas cosas más. Me gustaría decir que estábamos más que preparados para el brusco cambio de reglas, pero no sería cierto.

“Adapt To Change Quickly: The quicker you let go of old cheese the sooner you can enjoy new cheese” – ¿Who Moved my cheese? by Dr. Spencer Johnson 

Volver a las bases

Este contexto nos hizo preguntarnos, ¿seguimos siendo relevantes, aún con el cambio de paradigma y las nuevas reglas que se impusieron en la sociedad y en el mercado? ¿Cómo continuar promoviendo nuestra misión: “impulsar a las personas a disfrutar de una vida más activa” y luchar contra el sedentarismo, cuando el mandato era “quedate en casa”?

Rápidamente nos dimos cuenta de que nuestra esencia no solo no cambiaba, sino que estaba más vigente que nunca. Tanto el virus como la cuarentena son generadores de problemas de salud y dificultades emocionales. El ejercicio regular contiene una diversidad de efectos positivos que los contrarrestan, como fortalecer el sistema inmunológico, segregar endorfinas –la hormona de la felicidad–, mejorar el autoestima y potenciar la vitalidad. Éramos parte de la solución, simplemente teníamos que trasladarnos a un nuevo formato. 

Si la persona no va al gimnasio, el gimnasio va a su pantalla.

La rapidez con la que los distintos centros de fitness lograron transformarse fue verdaderamente asombrosa. Lo más digno de destacar fue el esfuerzo y la dedicación que los gimnasios, entrenadores, profesores de danza, yoga, artes marciales, crossfit y demás pusieron para salir adelante, siendo parte de una industria que no contaba con altos niveles de digitalización. En tiempo récord todos se volvieron ”zoom masters” y “streaming experts” para continuar cerca de sus comunidades, manteniendo el movimiento y el ánimo bien arriba. 

Desde Paselibre nos dedicamos a acercar a nuestra comunidad las propuestas de clases virtuales que iban surgiendo por múltiples canales del modo más diligente posible. También nos asociamos con FitCo Moves, una plataforma con cientos de clases de fitness y talleres de wellness grabados por los mejores centros deportivos de LATAM para ampliar nuestra oferta online, posibilitando una mayor cantidad de opciones de entrenamiento desde casa. 

Con algunas empresas como Quanam y Pyxis, dimos un paso más, generando clases online en vivo exclusivas para sus equipos. Así contribuimos a mantener el vínculo entre compañeros y alentamos un espacio de intercambio social descontracturado con mucho movimiento. Hicimos clases de entrenamiento funcional, stretching, baile, yoga y hasta tiramos algunas patadas de kickboxing. Varias personas se sumaron con hijos y parejas, propiciando un espíritu fraterno entre las familias y los compañeros de trabajo.

Esta variedad de experiencias nos dio la certeza de que nuestro propósito sigue muy vigente, demostrando una vez más la capacidad que tiene la actividad física para alivianar el estrés, aumentar la energía y generar la buena onda necesaria para encarar las adversidades con espíritu positivo.

Volvimos más fuertes 💪

Sobre el mes de junio, en vísperas de nuestro cumpleaños, volvimos a las canchas de la presencialidad. Hoy estamos de vuelta ante un nuevo escenario, con un mix de entrenamientos aforados en espacios cerrados, otros al aire libre y opciones online para quienes necesitan cuidarse aún más o deban guardar aislamiento.

Este año llegamos a todos los departamentos del Uruguay, superamos los 370 centros deportivos asociados, sumamos nuevas empresas comprometidas con el bienestar de sus equipos, facilitamos decenas de miles de entrenamientos y construimos una comunidad mucho más extensa, sólida y activa.

¡Cada vez más cerca!

Se aproxima el año nuevo y miramos con esperanza el momento en que todo esto haya quedado atrás, pero aún nos quedan unos meses más para seguir poniendo a prueba nuestra capacidad de adaptación y resiliencia. Desde el equipo de Paselibre confiamos en que contamos con las herramientas necesarias para vencer este desafío y continuar impulsándolos a disfrutar de una vida más activa.

Que el 2021 los encuentre fortalecidos.

¡Feliz año nuevo!

Diego de Salterain, CEO

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A nivel global, las estadísticas indican que las personas pasan en el trabajo aproximadamente el 50% del tiempo que están despiertas, por lo que, como empleadores, tenemos una enorme responsabilidad y a la vez una gran oportunidad para incidir positivamente en la vida de nuestros colaboradores.

La experiencia ha demostrado que el camino para lograr los mejores índices de productividad en el trabajo está directamente relacionado con el cuidado del entorno laboral en general y de los trabajadores en particular.

El doctor Fran Emrich, experto alemán en salud pública y laboral, CEO de Scalefit afirma que “los problemas más comunes de salud en la oficina son por inactividad física y posiciones asimétricas, sobre todo cuando se responde al teléfono y se está al teclado del ordenador”.

Según la investigación “El trabajador de oficina del futuro”, publicado por Fellowes en junio de 2019, “Empleados y empresarios tienen que abordar el problema de forma conjunta. De lo contrario, los primeros sufrirán estados de salud crónicos de larga duración y los últimos una fuerza de trabajo menos eficiente y comprometida”.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud afirma que “la riqueza de las empresas se mide por la salud y bienestar de sus trabajadores”, ya que la incorporación de algunos hábitos clave puede mejorar el clima laboral, los niveles de satisfacción de los empleados, fomentar la creatividad e iniciativas, el aumento del compromiso con la empresa y un mejor rendimiento y productividad.

Esta tendencia de equilibrio físico y mental es conocida mundialmente como “wellness”, uno de los elementos que todo buen profesional de RRHH busca potenciar en su empresa”

Desde Paselibre queremos compartir 4 consejos clave para que tu empresa se acerque a ese bienestar en equilibrio y tus empleados estén saludables y motivados en sus entornos laborales.

1. Desayuno saludable. Saltearse comidas puede tener un gran impacto en la salud y eficiencia de los trabajadores. Según Journal of American College of Cardiology, “las personas que no desayunan corren el riesgo de sufrir presión alta, obesidad y deficiencias cardiovasculares”. Una práctica aconsejada en los últimos tiempos es proveer de desayunos saludables a la hora del ingreso a la oficina, fomentando el consumo de frutas, por ejemplo.
2. Ejercicio y creatividad. La actividad física libera tensiones y oxigena el cerebro, es un estimulante y motivador natural y permite, además, combatir el sedentarismo, identificado por la OMS como «una de las 10 principales causas de mortalidad”. En Paselibre tenemos varios planes que pueden ayudar a las empresas a incorporar este hábito, con acceso ilimitado a más de 350 centros deportivos con una amplia variedad de actividades.
3. Gestión de la postura. Como empleadores podemos y debemos incidir. Establecer el sistema de “Reuniones ambulantes”, en las que no hay sillas y las personas circulan todo el tiempo, es una de las primeras prácticas que recomienda la investigación “El trabajador del futuro” de Fellowes. Siempre es bueno que se dediquen algunos minutos al mes para que, por ejemplo, un experto ayude a tus empleados a colocar monitores y teclados a la altura correcta.
4. Diseño e Innovación. El doctor Emrich recomienda adaptar el diseño de los espacios y los procesos laborales: “Utilizar realidad aumentada, salas de reuniones con mesas altas para estar de pie y tratar de usar menos la computadora, al menos un rato al día, mejorará la salud de los trabajadores”, sostiene.

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En un contexto donde tantas cosas escapan de nuestro control, hay que poner el foco en aquello que sí podemos controlar: nuestro crecimiento.

Tony Robbins, escritor de desarrollo personal y finanzas personales catalogado entre los 200 mejores “Business Gurus” según Harvard Business School Press, expone que, si no disciplinamos nuestros miedos y controlamos nuestro foco, dejamos la puerta abierta para que otros direccionen nuestra vida.

“A dónde va nuestra atención, la energía se dirige y las cosas empiezan a suceder” es una de las frases célebres de Robbins. Por eso es muy importante que mantengas en claro a dónde te dirigís, a dónde querés llegar, confiar en tí mismo, y ponerte a actuar en pos de lo que querés para tu vida. Probablemente ya conocés métodos para lograrlo: tener metas a corto y largo plazo, trazar planes de acción y marcar el paso a paso. Pero, ¿qué pasa en el medio? ¿Cómo tendemos a desviarnos tan rápidamente?

Desde que despertamos estamos rodeados de estímulos externos como emails, WhatsApps y llamadas que demandan nuestra atención continua. Nueva información entra y todo lo que va sucediendo a nuestro alrededor en el hogar y el trabajo empieza a inundar nuestra mente. Así es que nuestra concentración se disipa. Nuestro cerebro se divide trabajando para dar muchas respuestas y terminamos avanzando más lento.

A este estado de estímulos y respuestas constantes, se lo denomina “estado reactivo”: reaccionamos al día, en vez de tener la facultad de decidir el orden de las acciones y la lista de prioridades a tomar. Robbins pone sobre la mesa la idea de adquirir una actitud proactiva, en la cual somos nosotros los que decidimos qué atender. Cuando desarrollamos claridad de foco, se tiene presente en todo momento cuáles son los objetivos reales, qué es lo que tiene prioridad, y qué es una distracción del momento que puede esperar.

Una actitud proactiva, donde la atención esté puesta en las soluciones en lugar de en los problemas, aumenta nuestra productividad y rendimiento. Tener la mente seteada para eso es una práctica que se puede ejercer en todo momento, en el trabajo, en el hogar, en situaciones exigentes y en otras más cotidianas que a simple vista demandan menos de nosotros, pero que el tipo de respuesta que damos va determinando el resto del día, y por tanto, nuestra actitud frente a la vida.

Mantener el foco nos permite tomar las mejores decisiones conscientes para nosotros mismos. Una vez que lo practicás y estás en carrera, cada vez se hace más fácil, pero para eso hay que entrenarlo siempre que sea posible.  Como dictamina Robbins aludiendo al dicho popular “Repetition is the mother of skill”, o en español, “la repetición es la madre de la habilidad”.

No importa el lugar, en el trabajo, en tu casa, o en el gimnasio siempre podés tomarte unos minutos para trabajar en ti mismo. El momento siempre es ahora. Con Paselibre te damos la opción de asistir a múltiples gimnasios y centros deportivos con acceso ilimitado en todo el país. Podés llevar tu entrenamiento cerca del trabajo y también cerca de tu hogar, o armar un circuito que te quede cómodo para complementar actividades. Diseñá una rutina que te lleve a estar centrando en ti, en tus logros personales y laborales. Invertir en ti mismo, es invertir en tu salud, éxito y felicidad. En definitiva, es apostar por materializar tu visión de vida.

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Lewis Howes en su podcast “the School of Greatness” entrevista a la psicóloga en salud de la Universidad de Standford Kelly McGonigal. Especializada en stress, fuerza de voluntad y efectos del ejercicio físico sobre nuestro cuerpo – mente.

Comienzan señalando que el movimiento es la mejor medicina para crear los cambios que buscamos en nuestra vida. Es que está comprobado que el hacer deporte ayuda enormemente en nuestra concentración, fuerza de voluntad, autoestima, productividad, mejorando así nuestro desempeño en la oficina y en nuestra vida personal.

En su libro bestseller “The Joy of Movement” Mc Gongial señala cómo al hacer deporte se activa la corteza prefrontal del cerebro, aquella que se enciende cuando tomamos decisiones de manera consciente, basados en nuestra fuerza de voluntad. La cual nos permite actuar de acuerdo a los beneficios a largo plazo, y así evitar ser arrollados por nuestros deseos inmediatos. La actitud es algo contagioso, el ser humano tiende a copiar el comportamiento de quienes los rodean. Por lo que hacer ejercicio no sólo moldea la predisposición del individuo a actuar correctamente, sino que a través de su accionar impulsa y contribuye a mejorar el ambiente de trabajo.

La actividad física cuando la realizamos con amigos o en un buen ambiente humano; estimula vínculos sanos de trabajo en equipo y compañerismo, experiencia que la persona integra y luego lleva intrínsecamente al ambiente laboral. Con el ejercicio se libera Oxitosina conocida como la “hormona de los abrazos” ya que se activa en especial cuando abrazamos. Este neurotransmisor incide en nuestra apertura a las relaciones sociales y al placer que estas causan.

Hacer ejercicio nos mantiene motivados
En el podcast “The School of Greatness” McGonigal pone al ejercicio físico como la medida número uno a tomar frente a la depresión y el estrés. No hay nada más radical que puedas hacer para cambiar la composición química de tu cerebro que hacer deporte, señala. Durante y después de hacer ejercicio se libera adrenalina, endorfina y dopamina, las cuales provocan una dosis de energía y reactivación que se conoce como “exercise high”. Ir al gimnasio antes o después de una extensa jornada laboral, a diferencia de lo que podemos sentir en el momento, nos recarga de energía y despeja la mente. Además, la Serotonina conocida como la “hormona de la felicidad”, contribuye enormemente en la memoria y el foco de la mente, aumentando así los niveles de rendimiento y productividad en todo lo que hagamos dentro y fuera de la oficina.

Salir de la mente volver al cuerpo
La depresión busca descomprimir el estrés de nuestra vida entonces nos lleva a una postura de inacción para que podamos revaluar. El problema es que este estado se mantiene en el tiempo y pasamos a sentir que no podemos hacer nada al respecto. Hacer deporte aumenta nuestra motivación frente a la vida y nos genera una actitud proactiva. Ya sea antes o después de la jornada laboral, es muy recomendable realizar una actividad que nos conecte con el cuerpo, mientras la cabeza se despeja y se oxigena. Por último, vale recordar, los efectos positivos que tiene sobre nuestro sistema inmunológico, y como la promoción de la actividad física por parte de las empresas, lleva a una reducción del ausentismo a la vez que estimula la fidelización de los empleados.

El cuerpo es nuestro vehículo con el cual accionamos, nos desplazamos, trabajamos y disfrutamos.

Si queremos llevar una vida sana, sin duda tener un cuerpo activo es primordial. Con Paselibre te proponemos que de todas las horas del día le dediques tan sola 1 a tu cuerpo. Puede ser ir al gimnasio, tomar una clase de yoga, hacer algún deporte en equipo con amigos o probar con clases de danza. Nosotros ¡te damos todas las opciones para que elijas tu forma de sentirte bien!

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